心理压力大时如何缓解好

　　心理压力大时如何缓解好?近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效地缓解这种压力呢?

　　消除压力源：

　　缓解压力直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

　　尝试着进行有氧运动：

　　当压力过大时，可以定期的去中医馆进行按摩，每天抽出30分钟跑步或者做瑜伽、听听轻音乐来得到放松，坚持做跳舞游泳慢跑或者快步，等有氧运动能够帮助身体来对抗压力，提高了睡眠质量。

　　合理宣泄：

　　压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。