改善内心忧虑好的方法有哪些

　　让自己忙个不停

　　不知大家发现过没有,在图书馆和实验室做研究的人几乎没有因为忧虑而导致精神的大厦垮掉的,不是他们有多么坚强,而是他们没有时间去享受"忧虑"这种高级的奢侈品。这两个地方的确是躲避忧虑袭击的安全港湾,因为人们专心致志工作时常忘记自己的存在。这是心理科学上基本的一条公理:任何一个聪明人,想在同一时间思考两件或两件以上的事情都是不可能的。

　　不要为小事情而烦恼

　　人生在世,不过荏苒几十个春秋,但却要浪费很多时间为那些一年之内就会忘记的小事犯愁。真是这样的,对于生活中那些大的危机,我们常常可以产生巨大的勇气去面对,但是一些小事却可以让我们垂头丧气。"许多小忧虑如此。我们被一些不喜欢的小事打扰,搅得每天都很不高兴。事实上,那都是因为我们的注意力过分集中在上面,以致无限放大了它们。"

　　估算事情的概率可以打消忧虑

　　如果我们能够想到事情发生的概率,那么我们对雷击、火车翻车等种种事故的担心,就可以用开怀大笑来取代了。所以一定要在忧虑毁灭你之前改掉忧虑的坏习惯,记住规则的三条:翻开以前的事件发生的记录,得出准确的概率统计数字,想一想你所忧虑的事情,究竟有多大的机会发生。

　　接受不可改变的事实

　　要向杨柳迎接风风雨雨,水适应一切容器一样,愉快地接受必然的事实。漫长的人生旅途,令人不快的事情时有发生,我们也可以有所选择,那就是对于必然的结果,愉快的接受和适应;或者拒绝承认既成事实,让忧虑侵蚀我们的生活。

　　为忧虑设限“就此打住”

　　如果我们把本该欢乐的生活卖给了忧虑,这买卖不划算,如果真的这么做,我们就是傻子。在所有让人忧虑头痛的事上设立一个"到此为止"的限定,效果好极了。

　　无论什么时候,无论你是拿钱买东西或是为生活付出代价,请稍歇一会儿,问自己两个问题:

　　1.我现在忧虑的问题,到底和我自己有什么关系?

　　2.这事情该在何处设定“就此打住”的警告牌,之后彻底忘掉。